بهترین دمنوش آرامش بخش

نوشیدنی آرامبخش قبل خواب 

خواب شبانه یکی از مهم ترین عوامل برای حفظ سلامتی شناخته می شود. خواب شبانه به مدت زمانی میان ۷ تا ۹ ساعت برای بدن لازم است. کامل بودن ساعت خواب در شبانه روز نتایج بسیاری را به همراه دارد، از جمله این نتایج می توان به بهبود عملکرد مغز، استحکام حافظه، تنظیم هورمون ها، متابولیسم بهتر بدن، افزایش خلق و خو، کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی، کاهش اضطراب و استرس و بهبود عملکرد در فرآیند ساخت عضلات اشاره کرد. بنابراین بی خوابی یا کمبود خواب، تأثیر مستقیمی بر روی سلامت روانی و جسمی انسان دارد. 
بسیاری از افراد با مشکل خواب مواجه هستند و ممکن است به دنبال راه حل های درمانی باشند. در اینجا ما به شما چندین نوشیدنی معرفی می کنیم که می توانند به شما کمک کنند تا خواب راحت و کافی داشته باشید.
•    شیر بادام گرم
•    آب آلبالو (گیلاس ترش)
•    آب نارگیل
•    شیر مالت

دمنوش برای استرس و تپش قلب 

یک روش مناسب برای درمان تپش قلب در خانه، دور شدن از عوامل تحریک کننده علائم آن است. اما بعضی از گیاهان دارویی مانند اسطوخودوس، بابونه، بیدمشک، بهار نارنج و گل گاوزبان برای تسکین تپش قلب بسیار مؤثر هستند. بنابراین توصیه می شود مصرف دمنوش یا عرقیجات درست شده از این گیاهان را در برنامه روزانه خود جای دهید.
با توجه به تجربه ی متخصصان طب سنتی، اگر می توانید یک لیتر عرق سنبل الطیب و عرق بادرنجبویه را با کمی گیاه به لیمو (حدود ۶۰ تا ۷۰ گرم) مخلوط کنید و آنها را برای ۵ دقیقه به حرارت بگذارید، مصرف این عصاره برای زمان هایی که با تپش قلب مواجه می شوید، بسیار مفید است. ترکیب عرقیات گل گاوزبان، سنبل الطیب و بیدمشک با گلاب نیز به طور قابل توجهی موثر است. همچنین مصرف دمنوش گل ساعتی و تخم گشنیز به صورت منظم نیز مفید است. برای بهبود وضعیت، بهتر است میوه هایی مانند لیمو شیرین، پرتقال و سیب را بیشتر در رژیم غذایی خود جای دهید.

بهترین دمنوش برای اعصاب

علاقه مندان به طب سنتی به شدت بر تأثیر دمنوش های گیاهی در کاهش استرس و اضطراب تأکید می کنند. آنها دمنوش های مختلفی را با نام "خواب آور" به عنوان جایگزین برای قرص ها و دارو ها به افراد توصیه می کنند. انواع مختلفی از این دمنوش های گیاهی برای کاهش استرس مصرف می شوند و هر فرد با توجه به سلیقه ی خود می تواند از میان این دمنوش ها انتخاب کند. در ادامه چند مورد از این دمنوش ها را معرفی کرده ایم.

دمنوش برای استرس و اعصاب 

دمنوش نعنا جهت کاهش استرس

دمنوش نعنا، به عنوان یکی از بهترین گزینه های گیاهی برای کاهش استرس و اضطراب و آرامب خش اعصاب شناخته می شود. وقتی با استرس روبرو می شوید و احساس می کنید عضلات شما فشار و تنش دارند، نوشیدن دمنوش نعنا این خاصیت را دارد که عضلات شما را آرام می کند و استرس را کاهش می دهد.
نعنا یک گیاه بدون کافئین است، بنابراین مصرف دمنوش آن قبل از خواب به خواب شما آسیبی نمیزند و می توانید همزمان با کاهش استرس، به یک خواب آرام و عمیق دست پیدا کنید. یک نکته مهم که باید در مورد مصرف چای نعنا به خاطر داشته باشید، این است که در صورت بارداری، استفاده از دمنوش نعنا توصیه نمی شود، زیرا ممکن است باعث سقط جنین شود.

دمنوش بادرنجویه جهت کاهش استرس

دمنوش بادرنجویه، یک گزینه موثر برای کاهش استرس و اضطراب است. بادرنجویه، یک گیاه از خانواده ی نعناییان است که دارای طعمی مطلوب و دلپذیر است. مصرف دمنوش این گیاه می تواند بسیار مؤثر در کاهش بی قراری و بی خوابی باشد و به عنوان یک دمنوش آرام بخش استفاده شود.
گیاه بادرنجویه با کاهش سطح کورتیزول در خون، به طور مؤثری به آرامش فرد کمک می کند و میت واند حتی باعث کاهش عصبانیت نیز شود. این ویژگی های بادرنجویه، آن را به یک گزینه مطلوب برای مقابله با استرس و آرامش اعصاب تبدیل می کند.

دمنوش گل محمدی جهت کاهش استرس

دمنوش گل محمدی، با عطری بسیار دلپذیر همراه است و خواب آور می باشد، همچنین به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. اگر شغلی با تنش زیاد دارید، توصیه می شود هر روز صبح یک فنجان از دمنوش گل محمدی میل کنید. این کار می تواند به شما کمک کند تا با استرس کاری مبارزه کنید.

دمنوش اسطوخدوس جهت کاهش استرس

یکی از دمنوش های گیاهی بسیار موثر برای آرامش اعصاب، اسطوخودوس است. این گیاه تاثیرات تثبیت کننده ی خلق و خو دارد و به کاهش استرس و ایجاد آرامش در اعصاب کمک می کند. این گیاه به نام لاوندر هم شناخته می شود و به دلیل تأثیر قوی خود بر برخی افراد، برخی از آن را به عنوان "لورازپام گیاهی" نیز یاد می کنند.
در استفاده از دمنوش اسطوخودوس، یک نکته مهم وجود دارد که باید به آن توجه کرد و آن این است که این گیاه به دلیل خشک کنندگی، می تواند باعث خشکی مغز شود. بنابراین بهتر است شب ها از مصرف آن خودداری کنید.

دمنوش به جهت کاهش استرس

دمنوش به، یک راه حل طبیعی برای کاهش استرس است. این میوه خوشبو با داشتن انواع ویتامین های گروه B و مواد معدنی، می تواند به شما کمک کند تا استرستان کاهش یابد و همچنین اعصابی آرام داشته باشید. برای استفاده از دمنوش به، می توانید میوه یا برگ آن را در آب داغ ترکیب کنید تا دم بکشد و میل کنید. 

دمنوش بابونه جهت کاهش استرس

دمنوش بابونه، به عنوان یک دمنوش گیاهی، دارای ویژگی های ضد تپش قلب، ضد استرس و آرام کننده ی اعصاب است. اگر شما احساس می کنید که در مواجهه با استرس و فشار های زیاد، به دنبال یک راه حل طبیعی برای درمان آن هستید، می توانید به جای مصرف قرص های ضد استرس، از دمنوش بابونه استفاده کنید.
هنگام استفاده از دمنوش بابونه، به موارد زیر توجه کنید:
1. دمنوش بابونه دارای خواص گرمی است و برای افرادی با طبع گرم به ویژه جوانان، ممکن است مضر باشد.
2. این دمنوش در سنین بالا به عنوان یک تقویت کننده موثر برای سیستم ایمنی بدن شناخته می شود.
3. زنان باردار در سه ماهه اول بارداری نباید از دمنوش بابونه استفاده کنند.

دمنوش چای سبز جهت کاهش استرس

دمنوش چای سبز، یک روش طبیعی برای کاهش استرس است. چای سبز به عنوان یک داروی ضد استرس گیاهی شناخته می شود، که خواص دیگری نیز از جمله ضد التهاب و افزایش سوزش چربی دارد. این نوشیدنی حاوی مقادیر قابل توجهی از آنتی اکسیدان ها، پلی فنول ها و ال تیانین است. پلی فنول و ال تیانین که در چای سبز وجود دارد موجب کاهش استرس و اضطراب می شود. 

دمنوش برای اعصاب و افسردگی 

یکی از روش های رایج برای رفع خستگی و افزایش انرژی و آرامش اعصاب، استفاده از گیاهان دارویی و دمنوش است. در ادامه محتوا نیز قصد داریم به معرفی چند دمنوش گیاهی برای مقابله با افسردگی بپردازیم.

دمنوش جینسینگ

مصرف چای جینسنگ می تواند به کم شدن احساس خستگی کمک کند که اغلب با افسردگی و اضطراب همراه است. طعم چای جینسنگ کمی تلخ است، اما با اضافه کردن کمی شیرینی، می توانید طعمی لذیذ به آن ببخشید. تحقیقات نشان داده است که جینسنگ تأثیر قابل توجهی در بهبود خلق و خو و افزایش عملکرد شناختی دارد.

دمنوش زعفران

چای زعفران به خاصیت شادی بخش و نشاط آور بودن خود شناخته می شود. اگر احساس افسردگی یا کم انرژی بودن کردید، نوشیدن دمنوش زعفران می تواند به شما کمک کند تا روحیه تان بهبود یابد، زیرا ترکیبات موجود در آن می توانند بهبود گردش خون را افزایش دهند. با این حال مصرف زیاد آن توصیه نمی شود، به ویژه برای خانم های باردار که باید در مصرف زعفران دقت کنند.
مواد موجود در زعفران مانند کئورستین، التهاب و آسیب اکسیداتیو در مغز باعث افزایش سطح دوپامین در مغز می شوند. این ویژگی ها باعث می شود که چای زعفران نقش موثری در درمان افسردگی داشته باشد.

دمنوش نی جو دوسر

جو دو سر حاوی ترکیبات مغذی است که می تواند باعث کاهش کلسترول و پیشگیری از سخت شدن دیواره ی شریان ها شود. دمنوش نی جو دو سر، علاوه بر این که فواید زیادی دارد، مشکلات رایجی مانند اضطراب، بی خوابی و استرس مزمن را نیز کاهش می دهد. این دمنوش حاوی انواع متنوعی از مواد معدنی، ویتامین های گروه آ و ویتامین ب است.

گلدن میلک یا همان شیر طلایی

ترکیب اصلی چای گلدن میلک، زردچوبه می باشد که به عنوان یک نوشیدنی مفید برای کاهش علائم افسردگی و اضطراب شناخته می شود. دلیل اثر مفید زردچوبه در این چای، وجود ترکیبات ضد التهاب قوی در آن است. تحقیقات نشان داده است که التهابات سیستماتیک می تواند عاملی در بروز افسردگی، اضطراب و ناراحتی های روحی و روانی باشد. 

دمنوش رزماری

مطالعات نشان می دهد که رزماری می تواند به تحریک و تقویت فعالیت و سلامت مغز کمک کند. ترکیبات موجود در رزماری باعث بهبود حافظه می شوند و این گیاه دارای یک ماده ضد التهاب به نام کارنوزیک اسید است که موجب حفاظت از سلول های مغزی می شود.

دمنوش بابونه

استفاده از بابونه می تواند سیستم گوارش و اعصاب شما را آرام کند. دمنوش بابونه یک نوشیدنی مفید برای مصرف قبل از خواب است. اگر شب ها دچار بی قراری و اضطراب هستید، نوشیدن یک فنجان چای بابونه می تواند شما را در داشتن خوابی آرام و راحت کمک کند.